Стрес і релаксація
Будьте розслаблені, як вода. Діамантові
чотки
Дивно, але за допомогою цього, мабуть, найбільше ефективного і нескладного
метода в Україні борються зі стресом лише 2% населення.
Оскільки стрес у перекладі з англійської – це напруга, то найлогічнішим
методом зниження рівня стресу є розслаблення, або релаксація. Зрозуміло, що
особливості російської душі розуміють під релаксацією розпивання міцних
алкогольних напоїв або інші подібні руські забави, але в цьому розділі
йтиметься дещо про інше.
Відомо, що ліва півкуля нашого мозку відповідає за мовлення та логічне
мислення, а права – за уяву, мрії та інтуїцію. В сучасному світі для
почуттів лишається не багато місця, і тому більшість живе логікою. Хоча саме
за допомогою інтуїції ми можемо проникнути до сутності речей і явищ, швидко
вирішити проблеми, з якими нездатні упоратися наші логіка та здоровий глузд.
У ті моменті, коли права півкуля працює активніше, ніж ліва, звичайні для
стану неспання і напруги бета-ритми змінюються альфа-ритмами,
які зазвичай передують сну. В моменти «правопівкульного» життя ми значно
спокійніші, й у нас з’являється здатність до творчої діяльності. Цього
відчуття можна легко досягти у стані релаксації, або розслаблення. Саме
завдяки цьому релаксація здатна повністю відновити сили й внести гармонію до
нашого життя, відкоригувавши лівопівкульну щоденність.
Регулярна релаксація змінює хімію організму – під час глибокої стадії
розслаблення в нашому мозку виділяються ендорфіни, які сприяють покращенню
настрою. Процеси в мозку, які відбуваються під час медитації, – схожі. Хоча
термін «релаксація» зазвичай застосовується щодо нашого тіла, а «медитація»
– щодо мозку, обидва методи заспокоюють та відновлюють рівновагу системи
«тіло-мозок».
Отже, просто розслабитися. На перший погляд, що може бути простіше.
Але ви навряд чи зможете зробити це. Розслабитися цілковито – це означає
відключитися від зовнішнього світу (прибрати звичний звук телевізора чи
тюнера), піти від своїх думок и просто опинитися наодинці із найближчою
людиною – із самим собою.
Але, на диво, для багатьох цей достатньо простий експеримент закінчиться
повним фіаско – за кілька хвилин розум береться за звичну розумову жуйку і
починає пережовувати події дня минулого (те, чого вже немає) або будувати
плани на завтрашній день (те, чого іще немає). Що дали? Скоріш за все, стане
нудно, і рука звично потягнеться до вечірньої газети або телевізійного
пульту, і наступної секунди людина опиниться де завгодно, тільки не «тут і
зараз», Продовжиться вічна втеча від самого себе. Тільки куди?
Як і всьому, релаксації треба вчитися. Існує чимало технік, які допомагають
увійти до стану релаксації, їх можна знайти в численних книгах і на
відповідних сторінках у Мережі.
Релаксація – дуже сильний засіб для боротьби зі стресом, який до того ж не
вимагає багато часу. Якщо релаксація стане звичкою, то ви здивуєтеся її
результатам. Після правильно проведеної релаксації з’являється надзвичайний
приплив сил, приходить бадьорість. На це потрібно лише 10-20 хвилин на день,
але завдяки цьому ви зможете заощадити значно більше часу.
|
